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Bosu Ball टो टैप
शुरुआती
1
Bosu पर खड़े हों, एक पैर उठाएँ और उसे Bosu पर हल्का सा छूकर रखें।
2
संतुलन बनाए रखते हुए पैरों को बारी-बारी से टैप करें।
3
आंदोलन को नियंत्रित और स्थिर रखें।
Bosu बॉल ऊपर से पार
शुरुआती
1
Bosu के बगल में खड़े हों, उस पर चढ़कर पार करें।
2
पार्श्व में दाएँ-से-बाएँ सिरकते हुए दोहराएँ।
3
स्थिर गति बनाए रखें, कोर मांसपेशियाँ सक्रिय रखें।
