- Assieds-toi sur le Bosu, penche-toi en arrière, un pied au sol.
- Soulevez les hanches en contractant les fessiers, une jambe tendue.
- Redescendez les hanches et changez de jambe.
- Allongez-vous face contre le Bosu, bras tendus.
- Soulevez les bras, le buste et les jambes du Bosu.
- Maintenez un instant, puis redescendez.
