- ارفع سرعة جهاز المشي إلى مستوى مريح بحيث تمشي.
- اصعد على منصة الخطوة، وأمسك المقابض بخفة، وحافظ على وضعية مستقيمة وعمود فقري محايد.
- ادفع من منتصف القدم، وبدّل الخطوات بسلاسة، وتجنّب الاتكاء بشكل كبير على المقابض.
- حافظ على وتيرة معتدلة، وتنفس بإيقاع منتظم، وأبقِ ركبتيك بمحاذاة أصابع قدميك.
- قم بتعديل سرعة الجهاز المشاية إلى سرعة مريحة تمكنك من أداء جري خفيف.
- قم برفع سرعة الجهاز المشي الى سرعة تتوافق مع جري السرعة.
