- Trzymaj ramiona wyciągnięte na boki.
- Kręć ramionami małymi kółkami do tyłu.
- Trzymaj ramiona wyciągnięte na boki.
- Wykonuj małe krążenia ramionami do przodu.
- Stań przodem do kółek i chwyć uchwyty.
- Zrób krok do przodu tak, aby ciało znalazło się w pozycji deski: ramiona wyprostowane, ciało w jednej linii od głowy do pięt.
- Trzymając ramiona wyprostowane, powoli unieś je na boki do wysokości barków. Twoje ciało powinno tworzyć kształt T.
