Ćwiczenia Bodyweight Rectus-Femori

Step-up Inverso Con Peso Corporal
Colócate con una caja o un banco detrás de ti y apoya uno de tus pies sobre la caja/el banco.
Los antepiés deben apoyarse en la caja/banco.
Impulsa desde la parte delantera del pie y extiende las rodillas hasta quedar erguido sobre la caja.
Bodyweight Assisted Sissy Squat
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
Push through toes and extend knees to return upright.

Step-up Inverso Con Peso Corporal