- Placez-vous derrière un banc, la poitrine penchée au-dessus du bord du banc.
- Avec un bras appuyé sur le banc, tenez la kettlebell, coude fléchi.
- Abaissez votre bras en vous servant du banc comme repère, en gardant l'avant-bras droit.
- Revenez à la position de départ et répétez.
- Grab two kettlebells with an underhand grip.
- Pull your elbows straight back and let the kettlebells drag against your upper body (or very close to it).
