• Шраги на блоке под углом 30 градусов

  Новичок

  

  

  1

  Закрепите рукоятки по обеим сторонам кроссовера. Установите крепление троса в самое нижнее положение.

  2

  Возьмитесь за обе ручки и убедитесь, что вы расположены в центре тренажёра. Руки держите свободно опущенными.

  3

  Подтяните лопатки вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатки обратно в исходное положение.

• Шраги одной рукой на кроссовере под углом 30°

  Новичок

  

  

  1

  Используйте рукоятку. Установите кабельную насадку в самое нижнее положение.

  2

  Возьмите одну ручку и встаньте по центру тренажёра. Пусть рука свободно свисает.

  3

  Подтяните лопатку вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатку обратно в исходное положение.