Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Szrug z kettlebellem
Początkujący
1
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymaj po jednej kettlebell w każdej ręce przy bokach.
2
Unieś barki do góry, trzymając ręce wyprostowane.
3
Opuszczaj barki z powrotem w dół, powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.
Szrug z kettlebell Silverback
Początkujący
1
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymaj po jednej kettlebell w każdej ręce przy bokach i pochyl się do przodu.
2
Przyciągnij łopatki do tyłu, trzymając ramiona prosto.
3
Opuść barki z powrotem, powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
Unoszenie kettlebella do brody
Początkujący
1
Chwyć oburęcznie nachwytem, mniej więcej na szerokość barków.
2
Ciągnij łokcie prosto ku sufitowi. Celuj, aby sztanga znalazła się na wysokości brody lub nieco wyżej.
