Ćwiczenia Barbell Wrist-Extensor

Curl inversé à la barre
Prends une prise en pronation, environ à la largeur des épaules. Fléchis les coudes en les gardant près du corps. Ne les laisse pas s'écarter.
Curl jusqu'à ce que votre avant-bras appuie contre votre biceps. Puis étendez complètement vos coudes au bas de chaque répétition.
Extensions des poignets à la barre
Saisissez une barre en pronation et posez vos avant-bras sur un banc.
Laissez vos poignets se fléchir complètement, puis redressez-les.
Texte : Curl Prêcheur Inversé à la Barre EZ
Asseyez-vous sur le banc Scott, saisissez la barre EZ en prise pronation à la largeur des épaules, les coudes reposant sur le coussin.
Tirez la barre EZ vers le menton, maintenez les coudes stables.
Abaissez la barre lentement jusqu'à la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

Curl inversé à la barre