- Scott sehpasına oturun, EZ barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde omuz genişliğinde tutun, dirseklerinizi pediye dayayın.
- Curl bar'ı çenene doğru çek, dirseklerini sabit tut.
- Barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin; hareket boyunca kontrolü koruyun.
