腹筋ストレッチ（バリエーション4）

: バランスボールまたはBosu ballに仰向けになり、両足を床にしっかりつける。
: お腹が伸びるのを感じるまで、体を後ろにしっかり倒す。
: クランチで上体を起こし、1-2カウントキープする。
: ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Pegadas: なし

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Guia do Exercício 腹筋ストレッチ（バリエーション4） - Treino 腹筋 | MuscleWiki