- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Pegadas
- لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف بشكل مستقيم.
- بلغ بكلتا يديك إلى الأعلى حتى تتمكن من تشابك أصابعك.
- بينما تكون يديك فوق رأسك، اميل للخلف حتى تشعر بالتمدد في عضلات البطن.