- Estabilízate en posición lateral, apoyándote en el brazo superior y la pierna inferior.
- Eleva el muslo hasta que quede paralelo al suelo. Esta es tu posición inicial.
- Eleva la pierna y baja la zona lumbar hasta quedar paralelas para la cantidad especificada de repeticiones y/o series
- Siente cómo trabajan tu glúteo medio y la línea lateral de la pierna.
