- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Beginner
- Força
- Push
- Pegadas
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- Mecânico
- Isolation
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- Stabilise yourself in the side lying position, using your upper arm and under leg
- Raise your upper leg till it is parallel to the ground. This is your starting point.
- Raise your leg and lower back to parallel for the specified amount of reps and/or sets
- Feel your bum (glute med) and the lateral line of your leg worked