- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Beginner
- Força
- Hold
- Pegadas
- None
- Mecânico
- Isolation
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- Stabilise yourself in the side lying position, using your upper arm and under leg
- Raise your upper leg till it is parallel to the ground and hold isometrically for the specified amount of time.
- Feel your bum (glute med) and the lateral line of your leg worked