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Parte Interna da Coxa
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Elevação Lateral da Perna Deitado com o Adutor
Elevação Lateral da Perna Deitado com o Adutor
Iniciante
1
Estabilize-se deitado de lado, apoiando-se no braço e na perna superiores.
2
Eleve e abaixe a perna de baixo pelo número especificado de repetições e/ou séries.
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