MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذ الداخلي
/
الرفع الجانبي الإسومتري لعضلة الفخذ الداخلية والراقد
الرفع الجانبي الإسومتري لعضلة الفخذ الداخلية والراقد
مبتدئ
1
ثبت نفسك في وضع الاستلقاء على الجانب، باستخدام ذراعك العلوي والساق.
2
ارفع ساقك السفلية وأمسك بها بشكل ثابت للمدة الزمنية المحددة
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
