Yan Yatar Pozisyonda İzometrik İç Bacak Yükseltme

: Üst kolunuz ve bacağınızı kullanarak yan yatar pozisyonda kendinizi dengeleyin.
: Alttaki bacağınızı kaldırın ve belirtilen süre boyunca izometrik olarak tutun.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Başlangıç
Força: Bekle
Pegadas: Hiçbiri
Mecânico: İzolasyon

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode