افزایش عضلات به هم چسبان در حالت دراز درکنار

: متن:در حالت خوابیده کناری، پاى بالای تان را بر روى نیمکت قرار دهید.
: متن: با فشار دادن پای خود به نیمکت، کمرتان را از زمین بلند کنید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: پیشرفته
Força: نگه دارید
Pegadas: هیچ کدام
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode