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Parte Interna da Coxa
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Elevação de Adutor Deitado de Lado com Alavanca Longa
Elevação de Adutor Deitado de Lado com Alavanca Longa
Avançado
1
Deitado de lado, apoie a perna de cima em um banco.
2
Levante os quadris do chão pressionando a perna contra o banco.
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