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Parte Interna da Coxa
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Elevação de Adutor Deitado de Lado com Alavanca Curta
Elevação de Adutor Deitado de Lado com Alavanca Curta
Intermediário
1
Deitado de lado, dobre a perna de cima e apoie-a em um banco.
2
Eleve os quadris do chão empurrando a perna contra o banco.
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