MuscleWiki Logo

座位で行う両脚の動的内転筋ストレッチ

壁に背をつけて座り、両足の裏を合わせて膝を自然に開く
可動域の終わりに達したら、膝を軽く弾ませて鼠径部の奥に心地よい伸びを感じてください。
動作中は背中をまっすぐに保つ。