座位で行う両脚の動的内転筋ストレッチ

: 壁に背をつけて座り、両足の裏を合わせて膝を自然に開く
: 可動域の終わりに達したら、膝を軽く弾ませて鼠径部の奥に心地よい伸びを感じてください。
: 動作中は背中をまっすぐに保つ。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プル
Pegadas: なし
Mecânico: アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício 座位で行う両脚の動的内転筋ストレッチ - Treino 内もも | MuscleWiki