أبجدية

: اجلس على صندوق أو مقعد
: احتفظ بقدم واحدة مرفوعة عن الأرض بجذبها نحو ركبتك، أو بتقاطع قدم واحدة فوق الركبة المقابلة.
: حاول تشكيل حروف الأبجدية بقدمك.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar