- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- キープ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ボックスまたはベンチに座る
- 片足を地面から浮かせるには、膝に引き寄せるか、反対の膝の上に足を乗せてください。
- 足でアルファベットの文字を描いてみてください。