Naprzemienne unoszenie ugiętych nóg

: Połóż się na plecach, nogi zgięte i uniesione nad podłogą.
: Opuszczaj jedną nogę do podłoża, aż stopa lekko je dotknie. Drugą trzymaj uniesioną.
: Wykonuj naprzemiennie na obu stronach przez podaną liczbę powtórzeń.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar