MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
لمس الكعب المتبادل
لمس الكعب المتبادل
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، اثنِ ركبتيك، وقدماك مسطحتان.
2
مد يدك اليمنى إلى كعبك الأيمن.
3
التبديل للجهة الأخرى، اليد اليسرى إلى كعب القدم اليسرى. كرر الأمر.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Ab Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
