Ayak Bileği Çemberi

: Oturun veya ayakta durun, bir ayağınızı yerden hafifçe kaldırın.
: Ayak bileğinizi dairesel hareketlerle çevirin.
: Belirlenen tekrar sayısını tamamlayın, ardından yönü değiştirip diğer ayakta tekrarlayın.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar