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टखने का चक्कर

बैठें या खड़े रहें, एक पैर को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएँ।
अपने टखने को गोल-गोल घुमाएँ।
निर्धारित संख्या के रिप्स पूरे करें, फिर दिशा बदलकर दूसरे पैर पर दोहराएँ।