- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держите медбол прижатым к груди.
- Приседайте, держа мяч близко к голове и груди.
- Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите заданное количество раз.