Agachamento com Bola Medicinal em Headlock

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a bola medicinal junto ao corpo.
: Agache, mantendo a bola próxima à cabeça e ao peito.
: Levante-se novamente, contraindo os glúteos. Repita pelo número de repetições desejado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar