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- Stell dich schulterbreit hin und halte den Medizinball dicht am Körper.
- In die Kniebeuge gehen, den Ball dicht am Kopf und an der Brust halten.
- Steh wieder auf und spann die Gesäßmuskulatur an. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.


