- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Trzymaj piłkę lekarską przy jednym barku, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Wykonaj przysiad, trzymając piłkę po tej samej stronie przez cały ruch.
- Wstań, napnij pośladki. Powtórz na drugą stronę.