MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Początkujący
Força
Przyciągaj
Mecânico
Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie bicepsa z gumą (Bayesian)

Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia. Dłonie skierowane do przodu.
Zegnij łokcie, aż poczujesz skurcz bicepsów. Następnie całkowicie wyprostuj łokcie.