کِرل معکوس بیزی با کش مقاومتی

: نوار را به یک نقطه پایین متصل کنید. کف دستانتان را به سمت ران هایتان بگردانید.
: آرنج خود را تا جایی که عضله بازویتان را کشیده حس کنید، خم کنید. سپس آرنج ها را به طور کامل کشیده کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar