- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اربط الشريط بنقطة التثبيت المنخفضة.
- ابتعد قليلاً حتى تصبح الحزام مشدودًا.
- اركِن ظهرك قليلاً. ارفع كعبيك للأعلى والأسفل بشكل مستقيم