بلند کردن ساق پا با کش

: نوار را به یک نقطه محکم پایینی ببندید.
: چند قدم فاصله بگیرید تا بند کاملاً کشیده شود.
: کمی به عقب تمایل بدهید. پاچه پاهایتان را به صورت مستقیم بالا و پایین ببرید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar