阻力带弯举

: 双脚与肩同宽站立，阻力带置于双脚下方。
: 双手握住弹力带手柄，手臂保持伸直并向前伸展。
: 保持背部挺直，收紧腹部，肩部放松，肘部弯曲，将手臂朝肩部弯举。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

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