- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Puxe
- Pegadas
- Submão
- Mecânico
- Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com o elástico sob ambos os pés.
- Segure as alças do elástico com as duas mãos, mantendo os braços retos e estendidos à sua frente.
- Mantenha as costas retas, o abdômen contraído e os ombros relaxados enquanto aproxima as mãos dos ombros, dobrando os cotovelos.