Calcio Gluteo con Elastico

: Mettiti a quattro zampe. Avvolgi l'elastico intorno a entrambi i polsi e a uno dei piedi.
: Estendi il ginocchio e spingi l'anca indietro finché senti la contrazione dei glutei.
: Piega il ginocchio fino a tornare nella posizione di partenza.

Masculino

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