Kickback de Glúteo com Faixa

: Fique em quatro apoios. Passe a faixa ao redor de ambos os pulsos e de um dos pés.
: Estenda o joelho e o quadril para trás até sentir a contração nos glúteos.
: Flexione o joelho até voltar à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar