گود مورنینگ با کش

: نوار را در سطح کمر محکم کنید. چند قدمی فاصله بگیرید تا نوار کشیده شود.
: در حینی که پشتتان را مسطح نگه می دارید، باسن خود را عقب بفرستید تا زمانی که احساس کشش در عضلات پشت ساق پاهایتان کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar