- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- İtme
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Direnç bandını kalça hizasına sabitle. Bant gerginleşene kadar birkaç adım geri çekil.
- Kalçalarını geriye it, sırtını düz tut ve arka uyluklarında bir gerilme hissedene kadar.