- Uklęknij twarzą do punktu zaczepienia, trzymając gumę nad głową i jej koniec w jednej ręce.
- Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę i ściągaj łokieć w dół w kierunku biodra.
- Napnij mięsień najszerszy grzbietu w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć ramieniem do pozycji wyjściowej.
