- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Nötr
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Bandı yüksek bir yere sabitleyerek başlayın, ayaklarınızı bir önde bir geride konumlandırın ve nötr tutuş alın.
- Dirseklerini yüksek tut. Yumrukların alnına gelene kadar biceps curl yap.