- Bantı kapı kolu veya direk gibi sabit bir ankraj noktasına takın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayak bileklerinize dolayın.
- Ayaklarınızı bitişik tutarak bacaklarınızı yana açın, sonra tekrar vücudunuzun orta hattına getirin. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
