- Fixez un élastique à un point d'ancrage stable, comme une poignée de porte ou un poteau.
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, placez la bande autour de vos chevilles.
- En gardant les pieds joints, écartez les jambes sur les côtés puis ramenez-les vers la ligne médiane du corps. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
