- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- İleri
- Força
- İtme
- Pegadas
- Hiçbiri
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Başınız bantın sabitleme noktası yanında olacak şekilde yere sırtüstü düz uzanın; sabitleme noktası başınızın 6 to 12 inches üzerinde olmalı.
- Bandı ayak orta kısmınıza dolayın ve dizlerinizi ve kalçanızı düzleştirin.