MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
اکستنشن پشت بازو بالای سر با کش
پیشرفته
1
در حالت ایستاده و با یک یا هر دو پا روی نوار بایستید. با نوار به سمت بالای سرتان بروید و از روی سرتان به موقعیت شروع برگردید.
2
آرنج های خود را خم و سپس کشیده کنید.
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
پیشرفته
Força
فشار
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício اکستنشن پشت بازو بالای سر با کش - Treino عضلات سهگانه | MuscleWiki