- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Зафиксируйте резинку в точке крепления на уровне плеч. Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
- Начните с того, что пальцы сцеплены вокруг ленты, а кулаки прижаты к груди.
- Разогните локти, отталкивая резинку от тела до полного выпрямления локтей.