- Stań bokiem do punktu zaczepienia i trzymaj gumę z lekko wyprostowaną ręką.
- Przeciągnij ramię przed sobą po płynnym łuku, nie obracając tułowia.
- Napnij klatkę piersiową w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
