بول أوفر بالباند

: ضع الحزام قليلاً أعلى من مستوانا. ابتعد بعدة خطوات حتى يصبح الحزام مشدودًا.
: ارجع الورك خفيفاً للخلف. قم بالتمديد والثني على مفصل الكتف.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar