阻力带穿裆拉

: 将阻力带固定在尽可能低的位置。双脚跨过阻力带，然后双手抓住。
: 后退几步，直到弹力带绷紧。
: 把臀部向后推，直到感觉到大腿后侧被拉伸。然后通过髋部伸展回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Mecânico: 复合动作

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