- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قم بلف الشريط حول ظهرك الأوسط. يجب أن تكون أطراف الأشرطة حول يديك بين إبهامك وإصبع المؤشر.
- يمكن أداء هذا التمرين من الركبتين أو الأصابع حسب مستوى الخبرة.
- ابدأ بالثني عند المرفقين حتى يكون الجزء العلوي من ذراعك بجانب جسمك. ثم استعد بمد المرفقين مرة أخرى للوضع العلوي.