- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- Çekme
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Her iki ayağınızı da direnç bandının üzerine basın.
- Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne doğru eğilin.
- Kollarını gevşekçe sarkıt, sonra dirseklerini düz bir çizgide geriye, tavana doğru çek.