MuscleWiki Logo

Inversiones sentado con banda

Siéntate en un step o en una caja baja, preferiblemente con respaldo. Extiende ambas piernas y cruza la pierna trabajada sobre la pierna no trabajada.
Coloca la banda alrededor de la parte delantera del pie que trabaja. Pasa la banda alrededor del otro pie como se muestra en el vídeo.
Sujeta el extremo de la banda con el mismo brazo que el pie activo. El tobillo debe estar a 90° y girado hacia fuera (eversión) antes de iniciar el movimiento.
Gira el tobillo hacia dentro sin mover el resto de la pierna.