- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- 順手
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 腕を体の横の後ろ側にして、バンドの片端を持つ。
- 反対側の端を順手で体の前に持つ。
- 腕を体から外側へ開き、上方へ上げながら肩を外旋する。
- 腕を頭上に伸ばし、親指を上に向けて終える。