MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Direnç Bandı Tek Kollu Göğüs Fly'ı

Bandı omuz hizasında bir sabitleme noktasına takın. Bant gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
Omuz eklemini geriye doğru açın ve kolunuzu gövdenizin önünden karşı tarafa doğru getirerek göğüs kaslarınızda bir kasılma hissedene kadar devam edin.