MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
将阻力带固定在大约与肩同高的锚点。向后退几步,直到阻力带绷紧。
伸展肩关节,将手臂横过身体,直到感觉胸肌收缩。