- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- Bandı omuz hizasında bir sabitleme noktasına takın. Bant gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
- Omuz eklemini geriye doğru açın ve kolunuzu gövdenizin önünden karşı tarafa doğru getirerek göğüs kaslarınızda bir kasılma hissedene kadar devam edin.


