बैंड सिंगल आर्म रो(row)

: बैंड को किसी स्थिर बिंदु पर मजबूती से लगाएँ।
: बैंड में ढील न रह जाए तब तक पीछे कदम बढ़ाएँ और बैंड के सिरे को एक हाथ से पकड़ें।
: कोहनी को सीधे पीछे खींचें।

Masculino

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