- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- İleri
- Força
- İtme
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Bantı sağlam bir noktaya sabitleyin.
- Arkaya dönün ve dirsekleriniz bükülü, yumruklarınız şakaklarınızın yanında olacak şekilde başlayın.
- Trisepsleriniz kasılana kadar dirseklerinizi düzleştirin.