बैंड स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस

: बैंड को अपनी पीठ के चारों ओर लपेटें। दोनों छोरों के लूप को प्रत्येक हाथ में पकड़ें।
: कंधा और कोहनी को शरीर के पार फैलाएँ जब तक कि आपकी बाह पूरी तरह सीधी न हो।

Masculino

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