弹力带站立挺腰

: 踩住弹力带，并将其绕过上背部，双脚与髋同宽。
: 髋部折叠，保持背部平直，膝盖微屈。
: 挤压臀部肌肉回到站立姿势，全程保持弹力带张力。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Mecânico: 复合动作

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