Encolhimento de ombros com barra a 30 graus

: Segure a barra com uma pegada aberta. Seus braços devem formar um ângulo de aproximadamente 30 graus.
: Puxe os ombros em direção às orelhas, em vez de levantá-los diretamente em direção ao teto.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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