Encolhimento De Ombros Com Barra Atrás Das Costas

: Segure a barra atrás dos quadris com pegada pronada e os braços estendidos.
: Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos.
: Desça lentamente, mantendo a tensão nos trapézios durante todo o movimento.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar